Неделя продвижения активного образа жизни

Низкая физическая активность — не просто «малоподвижный образ жизни». Это один из ключевых факторов риска развития серьёзных заболеваний, наравне с курением, ожирением, гипертонией и высоким уровнем холестерина.

Чем грозит недостаток движения?

— На 30% возрастает риск ишемической болезни сердца

— На 27% — вероятность развития сахарного диабета 2 типа

— На 21–25% — риск онкологических заболеваний (рак толстого кишечника и молочной железы)

Но хорошая новость в том, что всё в ваших руках!

Рекомендации ВОЗ просты и достижимы:

— 150–300 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед)

— Или 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, силовые тренировки, функциональные упражнения)

— Или сочетание того и другого

А для ещё большего эффекта - увеличьте время до 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной активности в неделю.

Активность - это не только спортзал. Это прогулки, лестницы вместо лифта, разминки в перерывах, игры с детьми на свежем воздухе. Главное - двигаться регулярно.

Присоединяйтесь к Неделе продвижения активного образа жизни! Сделайте первый шаг — ради своего здоровья, энергии и долголетия.