Как адаптироваться к школе  после новогодних праздников ?

Новогодние каникулы любят взрослые и дети! В этот период все наслаждаются  праздничной атмосферой ! В таких условиях  привычный режим трудно не нарушить. Восстановить режим    тяжело даже взрослым . Детям же это дается с еще большим трудом. Однако этот переходный  период можно значительно облегчить , благодаря некоторым хитростям !. 

Настройте режим

Во время праздников время отхода ко сну и пробуждения смещается. Ведь так трудно уложить ребёнка спать в привычные часы, когда вокруг столько интересного: фейерверки, украшенные разноцветными огоньками. площади с развернувшимися на них ярмарками, новогодние мультфильмы  и посиделки с друзьями. Хочется охватить и попробовать всё.

Однако стоит помнить, что накапливающаяся усталость действует на детей не так, как на их родителей. Что делает взрослый, когда он устаёт? Он просто ложится спать, а вот малышу уснуть от пережитых впечатлений удаётся не так просто. Нервная система перегружается, он перевозбуждается, а справится с этим самостоятельно ещё не умеет, поэтому его сон будет рваным и не принесёт должного отдыха организму.

Если случилось так, что во время праздников ребёнок привык ложиться спать позже, постепенно сдвигайте время к привычному времени. Например, каждый день, укладывайте его в постель раньше на 15-20 минут. И перед этим за час до сна переключите внимание малыша на спокойные игры: с ним можно порисовать, почитать книжку, полепить из пластилина.

 Ограничьте гаджеты

Обязательное правило: за два часа до сна отключайте гаджеты. Время проведения перед синим  экраном не более 40 мин в день ! Доказано, что экран мобильного телефона излучает синий спектр, который негативно влияет на выработку мелатонина, что значительно ухудшает качество сна. Кроме того, длительное воздействие света может вызвать угнетённое состояние и способствовать выработке кортизола — гормону стресса.

Привычные занятия

Ребёнку важны повторяющиеся изо дня в день события. Благодаря им он чувствует себя защищённым . Особенно это важно для него перед сном, например, принять тёплую ванну, выпить стакан молока с печеньем. Если ваши ежевечерние ритуалы во время праздников были немного подзабыты, вспоминайте их и возвращайте в повседневную жизнь.

Эмоции

Часто во время праздников мы стараемся показать детям как можно больше: новогодние спектакли, ёлки, ярмарки, концерты. Событий настолько много, а времени, кажется, нет совсем. Не стоит пытаться в один день уместить всё возможное и невозможное. Перенасыщенность эмоциями может привести к обратной реакции, и ребёнок станет капризным, плаксивым и нервным. Придерживайтесь правила: один день — одно мероприятие. Остальное время можно занять спокойными занятиями: вместе порисовать, испечь праздничное печенье, смастерить кормушку для птиц или просто прогуляться по парку.

Наметьте учебные цели

Да, каникулы созданы для того, чтобы отдыхать. Однако полностью забывать о школе и занятиях всё же не стоит. Ребенку  будет очень трудно вернуться в трудовое состояние, а нагрузка, которая резко усилится в первые дни школы, может вызвать стресс и ослабление иммунитета. Поэтому возьмите за правило каждый день заниматься учебными делами: решать творческие задания, сделать несколько примеров по математике с утра, пописать прописи-  15-30 минут в день будет достаточно!

Перейдите на здоровое питание

Новогодние праздники — это стопроцентное нарушение питания. Ребёнку дарят много сладостей, а родители часто не находят в себе сил отказать малышу в очередной конфете. Постепенно уменьшайте количество сладкого и возвращайтесь к привычному режиму питания.

 

Собственный пример

Подавайте ребёнку пример собственным поведением: если вы сами будете следовать своим же правилам, то и ребенок , глядя на вас, легче перенесёт период восстановления режима.

Безболезненный выход с каникул: чек-лист

1. Настройте режим
2. Ограничьте гаджеты
3. Освежить знания.
4. Привычные занятия
5. Наметьте учебные цели
6. Перейдите на здоровое питание
7. Собственный пример

Самое простое в восстановлении режима — это просто не нарушать его, однако мы все понимаем, как трудно воздерживаться от соблазнов. И всё-таки новогодние праздники созданы для того, чтобы получить удовольствие , поэтому хорошенько отдохните сами и вливайтесь в жизнь после праздников постепенно, шаг за шагом. В преддверии Нового года мы хотим выразить искреннюю благодарность  за Ваше доверие и выбор нашего центра . Желаем Вам крепкого здоровья , гармонии и радости в каждом дне !